高温警报！让2018年国考来的更猛烈些吧

2018年的三伏天，对于准备2018年国家公务员考试的考生来说真的是难熬。顶着30多度的高温，各位还坚守在2018年国考的一线，不简单，小编与你们同在。

 

放眼全国，真找不到一个凉快的地吖！！！然而，暑期又是国考复习的黄金时间，我们如何才能在酷暑天将复习进行到底呢？有哪些妙招能够在炎炎夏日提醒神脑，高效复习呢。（）为考生支招。

午睡

有句话说的好，中午不睡下午崩溃，在中午午休的时候美美的睡上一觉，简直是人生一大乐事。但是千万不要午睡时间太长，午睡建议一般不要超过一个小时，而且在下午三点后就不要选择午睡了。因为当你午睡时间过长的话，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生物钟，影响正常睡觉时间。

补水

夏季气温升高，人体排出的汗液自然也会增加，所以在这个时候我们要注意补水!水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄，当体内缺水表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。大家每天在复习的时候一定要保证自己水分的充足，不要等到口渴时才喝水。

按摩

中医认为"头为诸阳之会"，当学生们用脑过度、犯困的时候，往往会不由自主地用手按揉前额、摁太阳穴和挠后脑勺。有的还会选择涂抹清凉油来进行提神。但是公务员考试-0.html target=_blank class=infotextkey>国家公务员考试网并不建议考生们使用清凉油，一般的清凉油药性较为刺激，对于考生来说，最好选择较为温和刺激少的产品。

多吃含钾丰富的食物

夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，所以就导致人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振，所以这个时候就应多吃一些含钾丰富的食物。

蔬菜中，菌类、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、芹菜等钾含量比较高。水果中，香蕉的钾含量最高。此外，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。绿豆汤也是一个不错的选择，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。

合理安排复习内容

在炎炎夏日，还要面对繁重的复习任务，确实让人抓狂。但是复习又不得不继续，这时根据一天中气温的变化合理安排复习内容很有必要。比如，可以在早上和晚上气温相对较低的时候安排复习比较困难的任务，而在中午气温比较高的时候安排相对容易的任务。这样可以有效避免气温最高时又碰上复习进展不顺利的双重压力，有效缓解烦躁情绪。

好了，不多说，发完这篇文章，小编要滚去啃冰棍了。各位考生加油！路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。