诗词中肾保健

会所养生保健中＂肾保健＂违法吗

肾脏的重要性不言而喻，人体每时每刻都在进行新陈代谢。

肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。

所以要保持健康、延缓衰老，应保护好肾脏功能，这对于中老年朋友尤为重要。

多饮水多饮水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。

人在生病发热时，因代谢增加，废物、有毒物质的产生也会增加，此时尤应多饮水，以助排泄。

预防尿路感染尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高，老年人尤甚。

这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。

男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故应及时发现并积极治疗。

临床中经常导尿或留置导尿管也易引起感染，故应尽可能避免使用。

小心药物伤肾对肾脏损害的药物不少，如磺胺类、卡那霉素、链霉素等，这些药物应慎用。

男人肾脏的保健方法是什么？

1、静力半蹲站桩法 挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120~140度），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。

如此反复进行，次数自定。

每天早晨各做一回。

随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长， 重复次数亦可逐渐增加。

2、仰卧收腹臂腿上举法 仰面平躺，就像要做仰卧起坐一样，两个手臂伸直放在头部后面，将两条腿向上举并且快速的将两=个手臂同时向上举，让两只手和两只脚的脚尖在上方能够相互接触到，向上举的时候吸气，还原会原来的动作时呼出气。

每天早晚可各进行一次，每次可做24~32下。

随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

3、冷水冲洗法 在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。

开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

4、提肛运动法 坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48~64次。

收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。

持之以恒，长期坚持下去必有效果。

肾保健的动作有哪些呢？

1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。

然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。

做动作前，全身宜放松。

双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。

这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。

做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。

然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

肾脏保健有哪些方法？

肾脏不像心脏和胃那样敏感，它所受的伤害是无声的，等到出现症状时， 肾功能可能已丧失大半。

因此，必须切实注意肾脏保健。

合理饮食 人吃下大量的食物，最后的代谢物——尿酸和尿素氮等，都是由肾脏负责 排泄的。

因此，千万不可暴饮暴食，以免加重肾脏负担。

此外，保护肾脏还要做 到清淡、少盐饮食，少吃胆固醇高的食物，多吃水果、蔬菜。

及时补水 不要等到口渴才喝水，生活、工作中及时补充水分，可以帮助身体排出新 陈代谢后产生的废物，降低有害物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受到损害。

不要憋尿 憋尿对肾脏伤害非常大。

尿憋得过久，使细菌大量滋生，细菌很可能经由 输尿管感染到肾脏。

因此，要及时排尿，这样也能预防肾结石的发生。

科学用药 大多数药物对肾脏有损伤，长期使用损伤更大，对利尿剂、止痛剂、庆大霉 素、卡那霉素、磺胺类药、含碘造影剂、安眠药之类应特别留意。

防止感染 防止肾脏感染除要注意多饮水、不憋尿之外，还要保持会阴部及尿道口的 清洁。

此外，当身体其他部位有感染时，如扁桃腺炎、龋齿等，一定要及时防治， 以免引起肾脏感染。

定期检查 有条件者半年做一次尿液筛检检验、血压的检测，因为几乎一半的肾脏病 人肾脏损坏过程是在不知不觉中进行的，所以等到身体感到不适时很可能已 经已到了肾脏病的末期了。

必须指出的是，肾脏病不是“肾亏性功能”与“肾功能''不是一回事。

男性的 性荷尔蒙是由睾丸分泌的，女性是卵巢。

因此，肾脏与性功能无直接关系。

中年人怎么做好肾脏保健？

中年人的肾功能逐渐降低，影响代谢废物及有毒物质的及时排出。

因此，中年人特别要注 意肾脏的自我保护。

（1）水具有很强的生理活性。

中年人除一日三餐外，要注意补充水，每天补水不少于 1000 ~ 1500毫升，夏天还要多些，以利于机体在新陈代谢中排出废物，降低肾脏中有毒物质的 浓度，使肾脏免遭损害。

（2）减少食盐摄人量。

中国人的人均食盐摄入量普遍较高，中年人应尽量淡食，以免血液 中钠离子过高，增加肾脏负担，特别是高血压患者要少摄入食盐。

（3）多数药物有程度不同的副作用，这些起副作用的物质排泄时会损及肾脏。

所以，中年 人切不可乱服药物。

肾保健是什么意思

展开全部 肾保健的关键在于找准肾经，运用正确的按摩方式来按摩，从而达到护肾的功效。

那么，何为肾经？肾经是指足少阴肾经，从脚小趾下边开始，斜向脚底心（涌泉），出于舟骨粗隆下（然谷、照海、水泉），沿内踝之后（太溪），分支进入脚跟中（大钟）；上向小腿内（复溜，交信；会三阴交），出窝内侧（筑宾、阴谷），上大腿内后侧，通过脊柱（会长强）属于肾、络于膀胱（肓俞、中注、四满、气穴、大赫、横骨；会关元、中极）。

“腰为肾之府”，按摩腰部有疏通经络、壮腰强肾的作用，可防止性功能减退，治疗阳痿、早泄，对腰间盘突出、骨质增生、腰肌劳损等所致的腰腿痛，也有一定作用。

因此按摩腰部是一项颇宜于中年人的肾保健的方法。

腰部按摩主要是搓腰眼、擦肾俞。

具体的方法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处（约与脐相对的脊柱凹隐处称命门，旁开一寸半处叫肾俞，再旁开一寸半略下方凹隐处便是腰眼），用力向下搓到尾闾（尾骨）部分，然后再搓回到两臂后曲尽处，共用力搓30余次。

亦可握拳轻叩腰眼、肾俞、命门等部位，并配合腰部旋转。

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什么叫肾保健按摩

展开全部 腰部按摩 腰部按摩主要是搓腰眼、擦肾俞。

＂腰为肾之府＂，按摩腰部有疏通经络、壮腰强肾的作用，可防止性功能减退，治疗阳痿、早泄，对腰间盘突出、骨质增生、腰肌劳损等所致的腰腿痛，也有一定作用。

故腰部按摩是一项颇宜于中年人的保健方法。

腰部按摩的方法是，两手对搓发热后，紧按腰眼处（约与脐相对的脊柱凹隐处称命门，旁开一寸半处叫肾俞，再旁开一寸半略下方凹隐处便是腰眼），用力向下搓到尾闾（尾骨）部分，然后再搓回到两臂后曲尽处，共用力搓30余次。

亦可握拳轻叩腰眼、肾俞、命门等部位，并配合腰部旋转。

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肾的一般保健需要注意些什么？

肾是维持人体内环境稳定的重要器官，通过尿液的生成排出毒素，排泄机体最终代谢产物如肌酐、尿素等，同时调节体内水、电解质和酸碱平衡。

它还能生成许多重要的激素如肾素、红细胞生成素、前列腺素、1,25-(OH)2D3等。

由于肾具有强大的储备能力，一般情况下，即使切除了一侧肾，另一侧肾仍能维持正常功能，只有当肾小球滤过率下降到正常的50%?60%以下时才有血生化的异常，而无明显临床表现。

当出现明显临床表现时，往往提示肾功能严重受损，而肾组织细胞一旦损伤便不可再生。

因此，日常生活中做好肾的保健就显得十分重要。

保护肾的主要措施有以下几方面： （1）适量饮水：养成每天均匀适量饮水的好习惯，保证正常排尿，有利于排出机体最终代谢产物如肌酐、尿素等，同时调节水、电解质和酸碱平衡，还可预防泌尿系统结石的发生。

在选择饮用水时，建议饮用符合标准的无污染的水，不要喝成分不明的井水或河水。

（2）养成良好的饮食习惯，饮食以清淡为主，不长期进食腌制、油炸类食品，不吃、不饮用加工不合格的食品及饮料，因为不合格的食品及饮料中的添加剂会损害肾。

（3）不憋尿：尿液在膀胱内储存的时间越长，就越容易导致细菌的繁殖，引起泌尿系统感染。

（4）不要暴饮、暴食，因食量过多会增加肾的负担，同时应注意饮食搭配科学合理。

（5）平时加强身体锻炼，避免化脓性扁桃体炎的发生；勤洗澡，防止皮肤链球菌感染后引起的急性肾小球肾炎。

（6）避免长期使用对肾有损害的药物，如磺胺类、青霉素类（如青霉素G、轻辛西林等）、氨基糖苷类抗生素（如庆大霉素、卡那霉素等）、头孢菌素类抗生素（如头孢噻啶、头孢氨苄等）、四环素类、利福平、阿昔洛韦、非甾体类药物（如吲哚美辛、布洛芬等）、镇痛药及某些中药等。

如因病需用药物治疗，建议及时就医，在医生指导下用药。

（7）平时注意监测血压，如血压增高，应及时控制，因长期高血压会持续破坏肾动脉和微血管。

（8）注意休息，不要过度劳累。

过度劳累会使人体的免疫力降低、肾血流量减少、肾负荷加重而诱发肾脏病变。