含晒的食物是什么

富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等。

黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。

硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多

蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。

硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。其中动物肾的含硒量是肝的4倍，而肝的含硒量又比肉类高4倍;蛋类含硒量多于肉类;瘦肉中以牛肉含硒最高。从调查数据看，天然食品硒含量从高到低，大致顺序为海产品、动物内脏、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶(粉)、蔬菜、水果。

一般而言，人对植物中有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%，而对动物制品中硒的利用率较低，只有50%左右。海产品、动物脏器中虽含有丰富的有机硒，但它们却不是理想的补硒产品。因为海产品中含有甲基汞，它与硒可结合成非活性物质，导致硒的利用率很低;而动物脏器中含有较多的胆固醇，特别不利于中老年人和心血管疾病患者食用。另外，多吃水果，蔬菜等富含维生素a、c、e的食品有助于硒的吸收。我国是个缺硒大国，三分之二的地区属缺硒地区。食物中硒的吸收率与土壤硒含量的关系超过与饮食方式的关系，因此对于缺硒地区来说，通过补充硒制剂是一种快捷有效的方法。

硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒也不少，至于乳制品的含硒量其变动幅度就比较大了

需要指出的是，食品中硒含量高，并不等于人对其吸收就高。一般而言，人对菌类有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%，而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低，只有70%左右。因此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。另外，多吃水果，蔬菜等富含维生素a、c、e的食品有助于硒的吸收。事实上，富含硒的食品也富含维生素e，这两种营养素有相互的作用。

至于茶叶方面，我觉得河南的毛尖和恩施的富硒茶含量都是比较多的。

带瀚字的古诗（整首）

《早朝大明宫》 银烛朝天紫陌长，禁城春色晓苍苍。

千条弱柳垂青琐，百啭流莺绕建章。

剑佩声随玉墀步，衣冠自惹御炉香。

共沐恩波凤池上，朝朝染瀚侍君王。

《塞上曲》 大汉无中策，匈奴犯渭桥。

五原秋草绿，胡马一何骄。

命将征西极，横行阴山侧。

燕支落汉家，妇女无华色。

转战渡黄河，休兵乐事多。

萧条清万里，瀚海寂无波。

《采桑子》 非关癖爱轻模样，冷处偏佳。

别有根芽，不是人间富贵花。

谢娘别后谁能惜，漂泊天涯。

寒月悲笳，万里西风瀚海沙。

...

有沐字的诗句

含有“沐”的诗句有：日夜沐甘泽，春秋等芳丛。

——唐·张九龄沐发清斋宿洞宫，桂花松韵满岩风。

——唐·刘沧银汉飞星，玉壶零露，万里素秋如沐。

——宋·卢祖皋含有“沐”的诗句还有1.早朝大明宫银烛朝天紫陌长，禁城春色晓苍苍。

千条弱柳垂青琐，百啭流莺绕建章。

剑佩声随玉墀步，衣冠自惹御炉香。

共沐恩波凤池上，朝朝染瀚侍君王。

2.早朝大明宫银烛朝天紫陌长，禁城春色晓苍苍。

千条弱柳垂青琐，百啭流莺绕建章。

剑佩声随玉墀步，衣冠自惹御炉香。

共沐恩波凤池上，朝朝染瀚侍君王。

3.（一）沐浸海棠深春意，滢渟清溪鸟兰香。

淡酒野蔌驱愁绪，忘却喧嚣醉异乡。

4.（二）沐洒清明细雨微，独行山路杏花飞。

香火幽深千年寺，老僧云游仍未归。

5.沐芳莫弹冠，浴兰莫振衣。

——李白《沐浴子》6.乃至头上发，经年方一沐。

——白居易《因沐感发，寄郎上人上二首·其一》7.重来休沐地，真作野人居。

——杜甫《重游何氏五首·其一》8.三考西岳下，官曹少休沐。

——李益《入华山访隐者经仙人石坛》9.五日休沐归，相携竹林下。

——孟浩然《宴包二融宅》

带有寓意古诗

白雪歌送武判官归京朝代：唐代作者：岑参原文：北风卷地白草折，胡天八月即飞雪。

忽如一夜春风来，千树万树梨花开。

散入珠帘湿罗幕，狐裘不暖锦衾薄。

将军角弓不得控，都护铁衣冷难着。

（难着 一作：犹著）瀚海阑干百丈冰，愁云惨淡万里凝。

中军置酒饮归客，胡琴琵琶与羌笛。

纷纷暮雪下辕门，风掣红旗冻不翻。

轮台东门送君去，去时雪满天山路。

山回路转不见君，雪上空留马行处。

译文北风席卷大地把白草吹折，胡地天气八月就纷扬落雪。

忽然间宛如一夜春风吹来，好像是千树万树梨花盛开。

雪花散入珠帘打湿了罗幕，狐裘穿不暖锦被也嫌单薄。

将军都护手冻得拉不开弓，铁甲冰冷得让人难以穿着。

沙漠结冰百丈纵横有裂纹，万里长空凝聚着惨淡愁云。

主帅帐中摆酒为归客饯行，胡琴琵琶羌笛合奏来助兴。

傍晚辕门前大雪落个不停，红旗冻僵了风也无法牵引。

轮台东门外欢送你回京去，你去时大雪盖满了天山路。

山路迂回曲折已看不见你，雪上只留下一行马蹄印迹。

注释⑴武判官：名不详。

判官，官职名。

唐代节度使等朝廷派出的持节大使，可委任幕僚协助判处公事，称判官，是节度使、观察使一类的僚属。

⑵白草：西域牧草名，秋天变白色。

⑶胡天：指塞北的天空。

胡，古代汉民族对北方各民族的通称。

⑷梨花：春天开放，花作白色。

这里比喻雪花积在树枝上，像梨花开了一样。

⑸珠帘：用珍珠串成或饰有珍珠的帘子。

形容帘子的华美。

罗幕：用丝织品做成的帐幕。

形容帐幕的华美。

这句说雪花飞进珠帘，沾湿罗幕。

“珠帘”“罗幕”都属于美化的说法。

⑹狐裘（qiú）：狐皮袍子。

锦衾（qīn）：锦缎做的被子。

锦衾薄（bó）：丝绸的被子（因为寒冷）都显得单薄了。

形容天气很冷。

⑺角弓：两端用兽角装饰的硬弓，一作“雕弓”。

不得控：（天太冷而冻得）拉不开（弓）。

控：拉开。

⑻都（dū）护：镇守边镇的长官此为泛指，与上文的“将军”是互文。

铁衣：铠甲。

难着（zhuó）：一作“犹着”。

着：亦写作“著”。

⑼瀚（hàn）海：沙漠。

这句说大沙漠里到处都结着很厚的冰。

阑干：纵横交错的样子。

百丈：一作“百尺”，一作“千尺”。

⑽惨淡：昏暗无光。

⑾中军：称主将或指挥部。

古时分兵为中、左、右三军，中军为主帅的营帐。

饮归客：宴饮归京的人，指武判官。

饮，动词，宴饮。

⑿胡琴琵琶与羌（qiāng）笛：胡琴等都是当时西域地区兄弟民族的乐器。

这句说在饮酒时奏起了乐曲。

羌笛：羌族的管乐器。

⒀辕门：军营的门。

古代军队扎营，用车环围，出入处以两车车辕相向竖立，状如门。

这里指帅衙署的外门。

⒁风掣（chè）：红旗因雪而冻结，风都吹不动了。

掣：拉，扯。

冻不翻：旗被风往一个方向吹，给人以冻住之感。

⒂轮台：唐轮台在今新疆维吾尔自治区米泉县境内，与汉轮台不是同一地方。

⒃满：铺满。

形容词活用为动词。

⒄山回路转：山势回环，道路盘旋曲折。

求一些霸气,君临天下的诗句

己亥杂诗（315首）清·龚自珍1. 著书何似观心贤？不奈巵言夜涌泉。

百卷书成南渡后，先生续集再编年。

2. 我马玄黄盼日曛，关河不窘故将军。

百年心事归平淡，删尽蛾眉惜誓文。

3. 罡风力大簸春魂，虎豹沈沈卧九阍。

终是落花心绪好，平生默感玉皇恩。

4. 此去东山又北山，镜中强半尚红颜。

白云出处从无例，独往人间竟独还。

（余不携眷属仆从，雇两车，以一车自载，一车载文集百卷出都。

）5. 浩荡离愁白日斜，吟鞭东指即天涯。

落红不是无情物，化作春泥更护花。

6. 亦曾橐笔侍銮坡，午夜天风伴玉珂。

欲浣春衣仍护惜，乾清门外露痕多。

7. 廉锷非关上帝才，百年淬厉电光开。

先生宦后雄谈减，悄向龙泉祝一回。

8. 太行一脉走蝹蜿，莽莽畿西虎气蹲。

送我摇鞭竟东去，此山不语看中原。

（别西山）9. 翠微山在柘潭侧，此山有情惨难别。

薜荔风号义士魂，燕支土蚀佳人骨。

（别翠微山）10. 进退雍容史上难，忽收古泪出长安。

百年綦辙低徊遍，忍作空桑三宿看。

（先大父宦京师，家大人宦京师，至小子，三世百年矣！以己亥岁四月二十三日出都。

）11. 祖父头衔旧颎光，祠曹我亦试为郎。

君恩够向渔樵说，篆墓何须百字长。

（唐碑额有近百字者）12. 掌故罗胸是国恩，小胥脱腕万言存。

他年金匮如收采，来叩空山夜雨门。

13. 出事公卿溯戊寅，云烟万态马蹄湮。

当年筮仕还嫌晚，已哭同朝三百人。

14. 颓波难挽挽颓心，壮岁曾为九牧箴。

钟簴苍凉行色晚，狂言重起廿年瘖。

15. 许身何必定夔皋，简要清通已足豪。

读到嬴刘伤骨事，误渠毕竟是锥刀。

16. 弃妇丁宁嘱小姑，姑恩莫负百年劬。

米盐种种家常话，泪湿红裙未绝裾。

（有弃妇泣于路隅，因书所见。

）17. 金门缥缈廿年身，悔向云中露一鳞。

终古汉家狂执戟，谁疑臣朔是星辰？ 18. 词家从不觅知音，累汝千回带泪吟。

惹得尔翁怀抱恶，小桥独立惨归心。

（吾女阿辛书冯延巳词三阕，日日诵之，自言能识此词之旨，我竟不知也。

）19. 卿筹烂熟我筹之，我有忠言质幻师：观理自难观势易，弹丸垒到十枚时。

（道旁见鬻戏术者，因赠。

）20. 消息闲凭曲艺看，考工文字太丛残。

五都黍尺无人校，抢攘廛间一饱难。

（过肆市有感。

）21. 满拟新桑遍冀州，重来不见绿云稠。

书生挟策成何济？付与维南织女愁。

（曩陈北直种桑之策于畿辅大吏）22. 车中三观夕惕若，七岁灵文电熠若。

忏摩重起耳提若，三普贯珠累累若。

（余持陀罗尼已满四十九万卷，乃新定课程，日颂普贤、普门、普眼之文。

）23. 荒村有客抱蠹鱼，万一谈经引到渠。

终胜秋磷无姓氏，沙涡门外五尚书。

（逆旅夜闻读书声，戏赠。

沙涡门即广渠门，门外五里许，有地名五尚书坟，五尚书，不知皆何许人也。

）24. 谁肯栽培木一章？黄泥亭子白茅堂。

新蒲新柳三年大，便与儿孙作屋梁。

（道旁风景如此）25. 椎埋三辅饱于鹰，薛下人家六万增。

半与城门充校尉，谁将斜谷械阳陵？ 26. 逝矣斑骓罥落花，前村茅店即吾家。

小桥报有人痴立，泪泼春帘一饼茶。

（出都日，距国门已七里，吴虹生同年立桥上候余过，设茶，洒泪而别。

）27. 秀出天南笔一支，为官风骨称其诗。

野棠花落城隅晚，各记春骢恋絷时。

（别石屏朱丹木同年雘。

丹木以引见入都，为予治装，与予先后出都。

）28. 不是逢人苦誉君，亦狂亦侠亦温文。

照人胆似秦时月，送我情如岭上云。

（别黄蓉石比部玉阶。

蓉石，番禺人。

）29. 觥觥益阳风骨奇，壮年自定千首诗。

勇于自信故英绝，胜彼优孟俯仰为。

（别汤海秋户部鹏）30. 事事相同古所难，如鹣如鲽在长安。

从今两戒河山外，各逮而孙盟不寒。

（光州吴虹生葆晋，与予戊寅同年，己丑同年，同出清苑王公门，殿上试同不及格，同官内阁，同改外，同日还原官。

）31. 本朝闽学自有派，文字醰醰多古情。

新识晋江陈户部，谈经颇似李文贞。

（别陈颂南户部庆镛。

）32. 何郎才调本孪生，不据文家为弟兄。

嗜好毕同星命异，大郎尤贵二郎清。

（别道州何子贞绍基，子益绍业兄弟。

近是孪生，皆据质家为兄弟。

）33. 少慕颜曾管乐非，胸中海岳梦中飞。

近来不信长安隘，城曲深藏此布衣。

（别会稽少白山人潘谘）34. 猛龙当年入海初，婆娑曾否有仓佉？只今旷劫重生后，尚识人间七体书。

（别镇国公容斋居士。

居士睿亲王子，名裕恩，好读内典，遍识额纳特珂克、西藏、西洋、蒙古、回部及满汉字，又校订全藏，凡经有新旧数译者，皆访得之，或校归一是，或两存之，或三存之，自释典入震旦以来，未曾有也。

）35. 丱角春明入塾年，丈人摩我道崭然。

恍从魏晋纷纭后，为溯黄农浩渺前。

（别大兴周丈之彦）36. 多君媕雅数论心，文字缘同骨肉深。

别有樽前挥涕语，英雄迟暮感黄金。

（别王秋畹大令继兰，秋畹，济宁人。

）37. 三十年华四牡腓，每谈宦辙壮怀飞。

樽前第一倾心听，兕甲楼船海外归。

（别直隶布政使同年托公。

公名托浑布，蒙古人。

）38. 五十一人皆好我，八公送别益情亲。

他年卧听除书罢，冉冉修名独伤神。

（别南丰刘君良驹、南海桂君文耀、河南丁君彦俦、云南戴君綗孙、长白奎君绶、闽黄君骧云、江君鸿升、枣强布君际桐。

时己丑同年留京五十一人，匆匆难遍别，八君即握手一为别者也。

吴虹生已见前。

）39. 朝借一经覆以簦，暮还一...

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