专家提醒：养成用眼好习惯 护眼小常识必备

暑假中，很多孩子一有空就泡在网上，打游戏、聊天、浏览网页，常常一看就是几个小时，这样用眼过度，很容易影响视力。有关专家提醒，假期学生用眼要养成良好习惯。……详情 上网时间过长易致视力下降 养成用眼好习惯

护眼小常识

坚持做眼睛保健操
注意劳逸结合，脑体结合，中考生可有计划地参加一些体育锻炼：如打乒乓球、羽毛球，让眼睛注视的物体忽远忽近，可提高眼睛的视敏度，消除眼睛的疲劳感。

正确看电视、电脑，调节生活
采取科学的收看方式，一般看电视、电脑每隔1小时至少要让眼睛休息1次。另外，距离、高度也要适中。

不用手揉眼睛
一般人眼睛感到不舒适时，往往会用手揉。这很不卫生。手上沾有大量细菌，对眼睛会造成一定的伤害。

看书时光线要充足
看书时要选择光线充足的环境，否则光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视。

阅读时，时间勿太长，坐姿要正确
读书、写作业时，书本与眼睛保持适当的距离，不要靠得很近或趴在桌子上，更不要弯腰驼背，这样也容易引起身体疲劳。每学习一小时要休息片刻。

营养要均衡
在日常饮食时，家长要注意饮食的多样化和营养均衡，不要让孩子偏食。注意补充富含维生素a类的食物。

保持充足的睡眠
睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。
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