高考前家长应避免的7种不当做法

2015年高考近在眼前，考生们“鸭梨山大”，甚至出现“考试综合征”。考前如何进行心理调试?家长要避免哪些不当做法?北京师范大学心理学院教授、博士生导师许燕曾在接受媒体采访时，从多个角度为考生们支招减压。

如何看待“考试综合征”

问：每年临近高考时，常有考生出现烦躁、紧张，或者情绪低落、苦闷抑郁等异常反应;还有的考生甚至并发头痛、心慌、失眠等症状。大家都称之为“考试综合征”，您如何看待这种现象?

许燕：所谓“考试综合征”也有人称为“考前综合征”，就是指考前一段时间，部分考生及其家长因为紧张所引起的生理或心理上的异常反应。生理上的反应多为：心跳加快、呼吸急促、头晕头痛、手心出汗、失眠多梦、注意力分散等等;心理上常常表现为：烦躁、紧张、恐惧、苦闷等等。

“考试综合征”不仅学生有，家长也有。有时候，家长的反应甚至比考生还厉害。曾有位家长在咨询电话中对我说：“高考越来越近，孩子倒是不觉得什么，学累了就睡，反而我们心里总是七上八下的。现在我们两口子在家里说起高考就没完没了，经常因此失眠，搞得上班都没精神。”

需要提醒家长的是，大人的紧张情绪常常会波及孩子，孩子的紧张又反过来影响大人，就这样互相“感染”、互相强化。就像心理医生描述的那样：“考试综合征”在家庭里具有某种传染性。所以，家长要以平常心对待孩子的考试，应学会自我排遣、自我解脱，不断弱化自己的紧张情绪。

为什么会出现“考试综合征”

问：家长、考生为什么会出现“考试综合征”?

许燕：考生的“考试综合征”多是因为压力过大、心理紧张造成的，他们总是担心考试时自己有一大堆题目不会做，担心考差了被老师批评、父母责骂等等。这样越担心就越紧张，越紧张就越考不好，一直在这个怪圈中恶性循环。

考生的压力有的来自个人，有的来自学校、社会，更多的是来自家庭。因为现在不少独生子女在家中都处于核心地位，而中考、高考是人生的关键时刻，父母不可能不关心、不可能撒手不管。有些家长的关心、督促，确实给孩子带来了鼓舞，起到了积极的作用；但也有些家长由于关心、督促的方法不当，往往事与愿违。

家长的压力一方面来自他们对孩子的期望值太高;一方面是受孩子紧张情绪的感染。由此可见，不管是家长还是考生，都要摆正心态，正视中考或高考，从自己心理上消减压力。