考前焦虑的心理分析（下）

放松 训练 躺在

一、放松训练的时机、步骤、作用放松训练包括呼吸放松、肌肉放松、音乐放松和意念放松等。放松训练的时机：临睡前、表象训练之前、考试前。放松训练的步骤一共是八个阶段：一、准备动作，一般就是坐在靠背椅上，...

考前心理技能训练

表象 训练 心理

一、什么是考前心理技能训练考前心理技能训练，是采用特殊的方法和手段，使人们学会调节和控制自己的心理状态，如情绪、注意力等，并进而调节和控制自己行为的过程。像足球的点球、射门一样，要在点球时射进去，...

怎样达到考前、考中的心理流畅

暗示 高考 因素

一、什么叫心理流畅状态推荐专题： 高考必胜—心理宝典 与孩子一起跨越高考心理流畅状态是运动心理学的专用名词，是美国心理学家在1985年提出的概念，又叫做巅峰体验(peak experience)。...

AMH考前团体心理训练（下）

考试 同学们 自己的

一、考前焦虑程度检测下面是二十道心理测试题，主要是检测考前焦虑程度。通过测试，同学们可以清楚自己是属于过度压力、适度压力，还是没有压力。1.在考试的时候，我有自信并且感到轻松； 2.在考试的时候，...

AMH考前实战训练策略

自己的 时间 高考

一、合理安排，提高效率为了实现高考目标，同学们一定要激发内驱力，建立自我效能意识，培养自己良好的行为习惯，规划好最后四五个月时间，提高学习的效率，真正在高考中取得突破。时间对每个人来说是平等的，区...

考前焦虑的心理分析（上）

焦虑 高考 考试

一、怎样判断是否患有考试焦虑症推荐专题： 高考必胜—心理宝典 与孩子一起跨越高考在判断是否患有考试焦虑症时，有两种错误观念：一种是认为，只要感觉到压力，就怀疑患了考试焦虑症，越怀疑就越紧张——这是...

AMH考前团体心理训练（上）

高考 失败 竞选

一、潜意识的作用高考是择优录取人才的选拔考试，对每个学生而言是一场非同小可的战斗。在生活中，有很多事情我们并没有意识到，但它确实客观存在。比如，随意地将双手握在一起，有些人是右手大拇指在上面，有些...

高考，我要超常发挥(上)

高考 缺乏 心理

一、当前高考心理培训的四大误区推荐专题： 高考必胜—心理宝典 与孩子一起跨越高考目前高考培训产品非常丰富，市场非常火爆，但是它却有突出的四个误区。1.只讲减压，不讲发挥第一个误区就是高考心理培训只...

高考，我要超常发挥(下)

高考 暗示 来了

一、考试中正确运用心理暗示推荐专题： 高考必胜—心理宝典 与孩子一起跨越高考动作暗示做个动作，比如说祈祷或别的动作，给自己一套暗示的动作，使自己达到一种特别的心理流畅状态。1.考试中如何进行心理暗...

高考研究专家王极盛献策：战胜高考的十条锦囊

考生 自己的 时间

高考研究专家王极盛研究表明：考试心态是影响高考成功的主要因素，在所有因素中占50%以上。下面就考生在考试中遇到的十种典型情况，送上十条锦囊，相信对考生今年的备考一定大有裨益！ 锦囊一：答卷前要不要...

心理老师指导：如何以积极饱满的热情备战高考

孩子 家长 老师

2.泉州九中心理咨询室主任 何颖杭3.泉州外国语中学心理辅导与教育中心主任 潘奕峰4.泉州实验中学心理老师 郑凤霞12日上午9时，泉州晚报社16楼会议室，“心理直通车”现场有泪、有笑。 40多位...

高考不止考能力　更是对心理的考查

过程 复习 自己的

高考是知识的考查，是能力的考查，高考也是对考生心理的一次考查。没有多少人面对关系自己命运选择的考试能够做到心静如水，坦然处之。做为一次向自己极限的冲击的考试，做为一次改变命运的考试，做为一次实现人...

注意入睡的方式和方法

失眠 睡前 一夜

明天就要上考场了，许多考生在这最不该失眠的一夜却最容易失眠。考前一夜失眠，第二天精神欠佳，智力水平就难以正常发挥。要想不失眠，就要注意入睡的方式和方法。1.要遵守正确的睡眠时间。平时要养成按时作息...

开考前为何总想要方便

焦虑 尿频 考试

一位高三学生平时小便很正常，可一到考试，特别是开考前10分钟，就特别想小便。都要开考了，他却还在跑厕所，刚出来不久又觉得憋得慌，这令他非常烦恼。这位男生实际上只是尿意频繁，并非真正想排尿。原因是他...

三种方法攻克考前失眠

放松 呼气 种方法

1.第一种方法。熄灯后躺下仰卧，做一次深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，你默念数字“1”，呼气默默地对自己说“放松”。与此同时，试着想在你面前有一块黑板，你在黑板上写了“1”和“放松”这...

考前别感冒

感冒 头痛 感冒药

夏季患上感冒一般是不容易好的，所以凡事都应该自己多注意，尤其是在面临考试的非常时期，更要保重自己的身体。适当的运动可以预防患病，但运动也不易过量，过量往往比不动的危害要大。再就是尽可能地避开感冒患...

不可用服避孕药的方法推迟月经期

避孕药 青春期 高考

有些高三女生的家长，为了让自己的孩子的月经期避开高考那几天，于是想办法让孩子服用避孕药。妇产科专家认为，经期对健康妇女的情绪和心理会有一些影响，在某些特殊情况下，为使人能够在平常生理状态下应付重大...

注意调控考前情绪

焦虑 学习 情绪

在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色，它像染色剂，使人的学习、生活染上各种各样的色彩；它又似加速器，使人的学习活动加速或减速地进行。我们需要积极、快乐的情绪，它是获得学习成功的动力。1.保持情绪...

如何调整竞技状态？

保证 小时 习题

进入模拟考试复习阶段后，应尽可能休息好，养精畜锐，以最充沛的精力、最佳的状态迎接最后冲刺。这期间，作息时间应与高考相配合，每天上、下午各有3个小时集中精力学习，一般8∶00—11∶00，2∶00—...

如何缓解过度焦虑

自己的 情绪 就能

1.运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进，饭吃不香，觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗的时候，可找朋友...

保持最佳精神状态

考试 自己的 复习

良好的精神状态是完成一切学习活动的基本条件，尤其是复习和考试，在规定的时间内要完成大范围的知识检查与考核，不能确保良好的精神状态和竞技状态，是不可能获得复习的高效率和取得考试的优异成绩的。影响个人...

调整最佳应试状态

考试 学习 考生

考试时，最冤枉的事莫过于记住的知识想不起来，会做的题目束手无策，简单的运算出现错误，这种现象在考生中并不鲜见。例如有一位考生这么说：“就学习时间而言，似乎已到了我的极限。我觉得平时学得还可以，大部...