2012年中考在即 三管齐下缓解“考前焦虑”

进入立夏之后，广州的气温骤然上升，随着中考时间的日益临近，很多初中应届学生在压力之下开始出现各种焦虑症状。紧张的不只是学生，还有日日陪伴在他们身边的老师和家长。一些学生因心理和身体原因导致临考状态不佳，这让老师和家长们忧心不已。面对考生们常见的“考前焦虑症”，业内专家针对不同症状开出了“药方”，本专题就从考生、老师和家长三方角度分别“下药”，希望能够助他们一臂之力，让考生们顺利通过人生的“小高考”。

考前焦虑症 积极应对能克服

中考故事：24小时梦里梦外全是考试

初三学生小珍最近一段时间几乎每天都睡不着觉，偶尔进入睡眠状态却反复做起了考试的梦。“白天在学校参加各科的模拟考试，晚上睡觉也是梦到中考的场面。”小珍感觉到自己的头都快要裂开了似的，整天疲惫不堪昏昏欲睡。

建议：随着中考时间的日益临近，很多初中应届学生在压力之下开始有焦虑症状。

症状一：负面情绪太多，平日脑子里频繁出现“万一要点记不住”“考试题目太难怎么办”、“临场怕发挥不好”等，以至于复习时注意力难以集中，效率低下。

应对措施：学会放下包袱轻装上阵。无论这次考试成绩好还是不好，都不代表整个人生成功或是失败。注意力不集中时，在每次做作业前花3~5分钟让自己进入学习状态，比如整理文具。

症状二：出现恐惧、拉肚子、焦虑不安、尿频、头痛、挑衅行为、烦躁易怒及晕眩等症状，以及失眠、多梦，甚至是厌食、贪食等异常情况。