2012中考生必读：四招教你缓解考前焦虑症

随着2012中考脚步的临近，不少考生由于压力已经各方面的忧虑导致一系列异常的心理反应，对此心理学专家认为，参加中考这样重要的考试，考生产生一定的紧张心理反应是很正常的，一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中，但过分紧张导致焦虑，则应该引起注意。这个时候，考生要注意以下几个方面：

第一，充分复习。

过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。要认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。

第二，心理暗示。

考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，适当休息。

适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

第四，保证睡眠。

每天要保证7—8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。