备战中考：考前不宜挑战难题 积极暗示很重要

“躺在床上睡不着，满脑子都是单词和公式”、“如果考不进重点高中，怎么向父母交待”……中考一天天逼近，该怎样调整心情？湖北省心理学会秘书长王伟建议考生：客观定位，给自己积极的自我暗示。

“很多时候，压力来自于过高的期望值。因为没有足够的把握，于是对自己产生怀疑，进而造成心理压力。”王伟提醒考生：客观准确地评估自己的应试能力，确定合适的考试目标，发挥自己的水平，而不是追求别人的标准。不必过多地考虑考试结果，告诉自己“尽力就行”。

王伟说，为了保持状态，可以做适量的练习，但不宜挑战难题，以免挫伤自信心。临考前几天，考生不妨每天默念几遍“我相信能发挥自己最好的水平”，通过积极的自我暗示，回忆过去的成功经验，增强自信心。

此外，考前休息十分重要。适度进行一些文体运动，将备考的弦儿松一松，有助于提高睡眠质量。