如何较低中考前焦虑情绪

考前焦虑可引发异常生理反应专家表示适当的心理暗示可降低焦虑

中考临近，如何避免考试焦虑又成了考生和家长们关心的话题。市妇儿医疗中心心理科专家介绍，考试前和考场上，通过适当的心理暗示法，可以有效地降低焦虑、放松心情。

广州市妇女儿童医疗中心心理科主任医师汪玲华介绍，因为“考试焦虑”而就医的孩子从小升初、中考[微博]到中考都有，主要表现是考试前头痛、失眠、食欲不振，总是担心考试的题目会很难，脾气暴躁、焦躁不安，情绪低落、兴趣减退；考试过程中，听见同学们翻考卷，头脑里一片空白，原本会做的题目在考试时不会做，心跳加快、手抖、出汗。还有一些考生会出现其他异常生理反应，比如腹痛腹泻、尿频尿急、女性月经紊乱、类似感冒症状等，“有的孩子被带到心脏科，说心跳过快，最后发现是焦虑引起的。”

她分析，这种类型的孩子往往偏敏感、偏内向、缺乏安全感、自卑、追求完美等。把过去考试失败归结为自己不聪明、能力差，以至于失去信心，考试时就会紧张焦虑，觉得自己不聪明，对不起父母老师等等。为此，她为学生备考准备了几招缓解焦虑的办法。