过来人总结高考经验：考前三天怎么过

加上今天，距离高考还有3天，对于首次参加高考的考生来说，紧张与兴奋共存，期盼与害怕参半，即便如此，考生和家长仍在思忖，这剩余的三天该如何合理地安排？临考了，你的心态稳定了吗？你的生理机能调整好了吗？这些环节，如果有一环没有做好，都将影响考生的发挥。为此，本报记者采访专家和一些往年的考生，归纳出一些技巧和处理方法，以供考生借鉴。

高考7大关键词

学 强化记忆找准考试兴奋点

2006年江西理科高考状元刘捷：考前三天，再进行大规模的复习，作用与意义都不大。且这几天考生思维多数处于比较紧张、相对混乱的状态，因此，如何“临时抱佛脚”也应该是有方法和技巧的。

建议及方法：这三天，不主张考生去做题目，但可以浏览一下各科近几年高考试题分析，将重点放在教材上，“以本为本”，重点进行强化记忆，通过看课本上的目录、标题、重点等，进行回忆，发现生疏的知识点，及时进行重点补漏，熟练的则一带而过。理科的重点放在公式、定理、概念等，文科则可以背一点文学常识、时事政治、历史知识等。而考试前一天应该以休息为主，在放松状态下“随便翻翻”笔记和书本，不宜再去强记尚未记住的内容或进行相互干扰、混淆的复习。这样做的目的，是使自己在高考答题中，根据主干线索快速回忆，熟练地把握知识的整体框架，做到心中有数，提高答题速度及准确度。

另外，有余力的同学可以在考前按照高考的规定时间来做一套试卷，这样可以帮助考生找到高考的兴奋点。

吃 平衡营养食物以清淡为主

昌大二附院消化内科副主任罗忠金：临考前，许多考生因为思想负担太重，吃不下或是吃得不合理，身体素质下降，甚至会引发一些疾病，导致不能正常参加高考。因此，考前三天的伙食是很有讲究的。

建议及方法：早餐应该坚持喝鲜果汁，吃全麦面包、肉类，或者吃鸡蛋、喝牛奶也可以。八九分饱就行，不要硬撑，但不能不吃早饭；午餐应该吃得丰盛一点，但不能太油腻，吃饭之前可以先喝一点儿汤开胃，比如鸡汤、排骨汤，吃一些比较容易消化的食物。也可增加一些玉米、白薯等粗粮，这些食品对于抑郁情绪会有所改善，能帮助释放一些焦虑情绪；晚餐应该更精致丰富一些，餐前吃水果或果汁，可以让孩子营养素不缺乏，另外也容易开胃。这几天一日三餐的饮食方向应该是平衡营养，以清淡为主。这里要提醒的是，这几天，考生千万要管住嘴巴，忌暴饮暴食，同时，注意饮食卫生。炎热的夏季，细菌多，考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，尽量不吃或少吃含糖和高脂及油炸食品，不要吃过多的味精，大补的食品也不宜吃。

睡 就寝时间不要超过午夜12点

昌大二附院消化内科副主任罗忠金：在考试时保持充沛的精力是非常重要的。有调查数据显示：69%的应届高考生每天仅睡五六个小时，而能够睡上8小时和10小时的考生分别只有28%和3%，至少有七成考生感到疲乏。

建议及方法：考前不要轻易改变自己的作息时间，尤其是不要错过入眠时机，根据生理特点，考生一般理想的就寝时间是晚上10点到11点左右，绝对不要超过午夜12点，选一个好枕头，会提高睡眠质量。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较好，因此固定将闹钟调在90分钟的倍数，再加上入眠所需时间便是理想的起床时间；起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简单的体操，都有助于让大脑清醒。此外，每天13时～14时最好休息一下，因为饭后易疲劳，夏季尤其如此。

对于在高考期间来月经的女考生来说，经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚，可把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。此外，敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状。