高考临近如何减压 专家支招“自讨苦吃法

距离高考只有不到一个月的时间，每天看着“高考倒计时牌”数字的变化，考生的心中有股莫大的压力。如何为即将走进“战场”的莘莘学子释放心中的压力，如何给孩子提供一个轻松的环境，成了学校和家长关注的话题。

本期教育周刊，就采访了几位“过来人”，高三学子们不妨看看，他们是怎么减压的。

1、减压的两大绝招听音乐看综艺节目

“听音乐和快乐大本营，考前让我放松了不少。”2007年，贵阳六中毕业生胡岑岑以651分的优秀成绩考取中国人民大学，谈到当年在考前如何减压，她这样说道。

“每个星期六，我就准时看‘快乐大本营’”胡岑岑告诉记者，虽然临近高考，但是每周六的娱乐节目也没落下。“每次看都会忍不住大笑，同时也感觉到心情会很放松。”她说，休息时看一些“冷”得不行的笑话也是高考前排解压力好方法。“大笑是放松心情的最好方法，无论用什么方式，只要能让自己笑出来，就能达到减压的效果。”小胡说。

还有另外一个减压的好方法，就是听音乐，胡岑岑最喜欢的就是张学友的歌，那旋律一响起，就感觉自己放松了不少，不光是流行音乐，纯音乐也是她的最爱，本来自己很喜欢看电视剧，但是受时间限制，就看看电影或者综艺节目这些。还有在考前，在遇到困难和委屈时，要及时和父母、老师沟通，以最好的心态迎接每天的学习。“认真学习把觉得该记的记了，该懂的懂了，全力以赴了尽力了，结果不管怎样都问心无愧了。”胡岑岑对今年即将高考的学弟学妹们说。

2、干自己喜欢的事就是最好的减压方法

毕业于六中的赖禹立，去年以532分的高考分数考取上海政法大学，谈到自己在高考前如何减压，他告诉记者，干自己喜欢的事，在他看来就是最好的减压方法。

赖禹立说，自己就喜欢看看电影，逛逛街，“学得累了的时候，在电影院看电影可以释放情绪，压压马路看到身边的行人不停走过，其实很多时候，压力不自觉的就消失了。”他觉得在学习后干这些能帮助自己缓解压力，不要一天的时间全放在学习上，适当安排休息，吃饭洗衣看新闻时别想着书，别忘记自己的兴趣爱好，它们只是暂时减少不是暂时消失。

“我每天都要吃一个西瓜。”赖禹立说，考前的饮食最好清淡，高考前的这段时间，贵阳的天气都渐渐热了起来，每天吃点西瓜还可以消消暑。还要适当运动运动，分散一会注意力，放松一下学习效果更佳，但切记要拒绝一切户外剧烈运动。每天睡前，他都会睡在床上冥想一小段时间，想好考上怎么样，没考上怎么做，想清楚就没那么怕了。最后，多跟老师、同学聊聊天和他们减压的方式、和家长交流对将来的规划，这些对自己也是很有帮助的。