高三家长要如何帮助考生减压

案例描述：

最近几天，晚上复习时，晓雨拿起书看不了一会儿，就扔一边了，在屋里东转转西转转，什么也干不下去。

妈妈好心提醒她：“快高考了，你得抓紧时间看书复习。”

晓雨说：“你们张口闭口就是高考，就知道给我施加压力。要是能废除高考就好了！”

“除了考试，你说还有什么更好的办法？”

“我也不知道，可是一提考试我就烦！”说完晓雨干脆把自己关在屋里，谁也不理了。父母心里干着急，真是不知道这样下去该怎么办。

分析

常有高三父母在咨询中反映，孩子不知是怎么了，看什么都不顺眼，看见书就烦。还有些父母反映，为了给孩子减轻压力，他们会主动跟孩子说“别紧张”之类的话，但孩子好像不领情，还嫌烦。也有父母宽慰孩子“考不好不要紧，明年再来”，但是这样的话也让孩子反感。本来是想帮孩子减压，结果却是左右为难，父母先乱了方寸。父母究竟怎么做才好？

其实，这是高三学生常见的现象，是孩子在高考压力下的正常反应。自从上了高三，就是接连不断的阶段测验、月考、期中考……有的学生说高三的日子就是一个考试接着另一个考试，如果哪周没有考试，反而觉得有点不正常。课堂上各学科的老师天天提醒“高考复习应该如何如何”，教室里张贴着“距高考还有××天”的倒计时牌。所有这一切都营造了一种紧张、严肃的氛围，时间久了，孩子感觉疲劳、焦虑，难免产生厌烦情绪，厌烦书本，厌烦考试，甚至厌烦老师、父母。

建议

面对孩子这种烦躁的状态，父母可以从以下几个方面着手帮助孩子减压：

1.给孩子自主空间

看到孩子心情不好，有的父母觉得是自己对孩子关心不够，就不厌其烦地询问究竟发生了什么事？是不是生病了？是不是没考好……有的父母觉得孩子太脆弱了，就严加批评甚至挖苦一通，导致孩子心情更加烦躁，和父母关系也紧张起来。父母说，“不知道该和孩子说什么才好”，那么就尊重孩子的意愿，孩子不想讲话，父母就不要勉强，当孩子想说的时候，父母就以轻松的心情耐心倾听。

复习期间，面对孩子的烦躁不安，父母最好的做法就是抱着一颗“平常心”陪伴孩子。首先父母要做到心态平和，高考虽然重要，但也只是人生的一个阶段，并不会就此决定孩子一生的命运，把高考看成和平时的考试一样。如果父母内心把高考当作生死攸关的大事，言语、行为上都会传递出紧张、压力。这样无论是关心、鼓励或批评，都会给孩子造成更大的压力。当父母自己的心态放松了，孩子的情绪也会随之稳定下来。

备考期间，父母切忌过多干涉孩子的学习及生活。有的父母为了让孩子有更多时间学习，包办了孩子日常生活的方方面面；有的父母为了让孩子多做题，想方设法搜寻各地高考复习资料……这些做法都会给孩子增加无形的压力，让本就紧张的气氛更加压抑。其实，让孩子适当做些家务劳动，全家人一起聊聊高考之外的话题，能够让孩子高度紧张的神经放松一会儿，能有效缓解学习压力。

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