高考前心态：用平常心对待高考

“我害怕高考时脑子里会出现一片空白。”“还有几天就要高考了，我和孩子该怎么办？”经历这漫长的等待和准备，高考终于近在咫尺。然而，时间越逼近，考生和家长就越焦虑。在这最后的几天里，考生如何将自己的应考状态调整到最佳？家长需要做好哪些准备，成为孩子最坚强的后盾？省特级教师赵顺法来帮大家出谋划策，打赢这场心理战。他建议：其实，只要换一个角度来看高考，再掌握几招心理学的应对策略，以平常心对待高考，把担心变成期待，成功渡过这一关。

考生篇：做勇敢者轻松面对

考前关注学生的情绪和心理是很有必要的，许多学生由于自我期望值过高，或来自家庭、学校等方面压力过大，造成心理上的焦虑。还有一些学生由于过度学习或紧张焦虑造成睡眠不足，身体上出现疲劳，直接影响最后阶段课堂的听课和复习效果，致使考前状态不佳，直接影响其高考的临场发挥。

考生如何克服焦虑，适当减压，以最佳的状态迎接高考？赵顺法老师为考生提出以下几点建议。

适度平静。尽我所能，而不是超出我所能。成功在于拥有一颗平常心，超常发挥在于心态要比别人更冷静、更稳定。箭术之境在于别听耳边的风，凝神于一，就四海风平。现在要做的是尽量按照自己的计划，做好眼前的复习，到最后一刻都不放松。

适度自信。没有斗志成不了大事。特别是前面模拟考试中屡败屡战的同学，更要把每一次失败当成考验自己的动力。要始终保持斗志，同时，一定的心理暗示非常重要。没关系的、肯定行的、多微笑，自己鼓励自己，直到走进高考考场那一刻。当然，平时考得好的学生，也切不可盲目乐观。

适度动机。这就是说，期望要合理。动机过强和动机过弱，都不利于高考；适度动机，效率最高。

适度运动。每天半小时篮球、乒乓，在大汗淋淋的同时，心里充满了一种酣畅淋漓的释放的感觉！既提高学习效率，又保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。

适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流，进行感情沟通，是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、朋友适度交流。