高考前心态调整：好的心态就是拿高分的利器

很多考生在考前容易出现各种各样的心理困惑，常见的如焦虑、紧张、担忧，甚至出现强迫与抑郁等严重的症状。从我们接待的热线与来访者中可以看出，大部分考生出现考前心理困惑主要集中表现在几个方面，如由心理紧张带来学习时心烦意乱，虽然学习时间较长，但却毫无效率，总是在担心或者考虑考试的结果从而影响了正常的复习，严重时甚至出现发抖、头昏、胃肠消化不良等生理反应；再者，比较常见的是考生的睡眠问题，因为对考试的担忧而影响了睡眠质量，出现失眠等现象。另一类情况，像有些学生在考前却反映说觉得自己没有压力，为此感到矛盾，事实上，没有压力也是一种压力过大的表现，即由于承受着过大的压力而引起的无助感。因而，除了上述提供的复习策略可以帮助学生做好考前问题应对外，帮助考生做好考前一周的心理调适，掌握情绪应对的方法也是很重要的。考生朋友们，我们即将为你解开第二个锦囊——解读高考前一周心理调适。

平平淡淡才是真——了解紧张情绪状态出现的普遍性，保持平常心

考前一周，大多数的考生都会出现紧张不安的情绪，主要表现为两种：一部分考生由于紧张感觉记忆力下降，越想多记住一些内容，越是容易忘记；另一部分考生不想看书，出现了由于紧张过度而导致的消极怠工状态。你有这样的情况出现吗？事实上，真正影响考试发挥的并不是这种最初的紧张情绪，而在于你对自己出现紧张情绪的担忧，力图控制但又无法做到时出现的二次紧张。因而，你首先应该认识到紧张情绪的出现是很正常的，不必为自己紧张而过分地担忧，以免造成恶性循环。当紧张情绪出现时，可对自己进行言语暗示：“紧张是正常的，不仅我会紧张，别人也会紧张，现在重要的是准备考试。”，做到“顺其自然，为所当为──紧张归紧张，该学习还是学习，不必力图控制紧张情绪。”