高考前16天 高三生如何释放压力

躲在家不愿上学、意志消沉、过度敏感、容易暴怒……离高考还有16天的时间，很多考生都或多或少面临这样的心理压力。对此，心理专家称，考生自我觉察很重要，要善于自我调试。

从扬州市心理卫生协会了解到，扬城每年至少有5名考生因承受不住中高考压力而精神失常，考前焦虑已成考生心理常态。本报特别邀请心理专家支招，帮助考生、家长释放压力。

【相关数据】

每年至少5人因高考压力而精神失常

国家注册心理咨询师、市心理卫生协会副理事长王道荣称，据他不完全统计，扬城每年至少有5名考生因高考压力而导致精神失常，目前这一数据仍呈上升态势。

王道荣介绍，考生在大考前感觉到焦虑，有压力是很正常的，大多数学生在大考前都会有易怒、失眠、焦虑和抑郁等症状。研究表明，适度的焦虑可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果，但过度的焦虑则会导致心浮气躁，学习低效，发挥失常，并会波及到心身健康。王道荣强调说，因压力大导致的应激反应不是心理疾病，是可以调试的，当考生遇到焦躁不安和具有攻击性倾向的情况时，要及时找老师或者心理专家咨询调适。

王道荣介绍说，考生因高考压力而导致精神失常的事例并不罕见。几年前，一个学生因为受不了高考前的压力，精神上出现了模糊混乱。之后，这名学生因为心理阴影，一直宅在家，不敢见人，生活都出现了问题。

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