沈阳启动高考减压心理辅导 提出3建议
收藏此文 2012-04-14 00:00:00 | 整理:综合试卷网 | 本文TAG:焦虑 高考 沈阳市 放松 情绪 | 阅读:
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要
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中国教育在线讯 日前,沈阳市教育研究院在沈阳市第九中学举行“微笑高考”大型心理辅导公益活动启动仪式,并向18名心理健康教育讲师团成员颁发了聘书。这些讲师将结合学校实际,给学生们上心理辅导课。在面临高
中国教育在线讯 日前,沈阳市教育研究院在沈阳市第九中学举行“微笑高考”大型心理辅导公益活动启动仪式,并向18名心理健康教育讲师团成员颁发了聘书。这些讲师将结合学校实际,给学生们上心理辅导课。
刘琳琳老师告诉同学们:“最佳的考试状态就是带着焦虑去考试。”如果以焦虑为横坐标,效率为纵坐标的话,呈现出来的是倒“U”形曲线,也就是说,带着一定的焦虑去做事效率是最高的。但是也不能过于焦虑,当焦虑影响到学生的学习生活时,要通过一些方法来缓解情绪。
刘琳琳老师教给学生三个简单的方法:
第一个方法是:辨别考试焦虑并接受它。
第二个方法是:深呼吸法+心理暗示法。在心里暗示自己:“我会调整我的情绪,我的心情很平静,我已经放松下来。”
第三个方法是:想象放松法。可以在想象放松中为自己选择一个喜欢的自然景观,平时多加练习,直到一想到其中的某个词就立刻感觉放松时为止。
心理辅导讲师们曾在学生中做过调查,发现最影响高三学生高考情绪的来自于家长。有很多学生在字条中写着“怕辜负父母的期望”“我妈想让我考××大学,我觉得自己考不上”、“我不希望父母总拿我和别的孩子比较”……
讲师徐冰建议,学生们要淡化高考意识,把结果看淡,同时多运动,这对身心都有好处。她同时提醒家长尽量不要总和孩子提高考的事,以减轻他们的压力。
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