高考心理辅导：考生要学会自我调节

高考，不仅仅是一场知识的搏斗，也是一场心理的搏斗，如何才能让12年的寒窗苦读不会白费？心理咨询专家刘光灿表示，面对即将来临的高考，考生坚定信念是很重要的，考生们一定要相信自己的能力，把每一场考试都要想像成最后的一场考试，考试的时候才能尽力。同时，考生们不能眼高手低，也不能妄自菲薄，每考一科都要给自己树立一个全力以赴的目标，争取一气呵成。

“每一个人，都要有良好的‘自我相能’(自我相信能力)。”刘光灿介绍，同一个人，相信与不相信自己，所得到的结果是完全不一样的。而考生面对高考，首先要对自己有绝对的信心，不管是成绩好的还是成绩一般，面对考试都要尽力而为，不要抱有考不考得上，都觉得无所谓的心态，每个考生都要有考高分的信心，才能拥有成功的充分理由。

适度紧张利于集中注意力

“面对高考，每个考生都应该要有适度的焦虑。”刘光灿认为，高考前考生有一定程度的紧张是正常的，在一定程度上，适度的紧张也有利于考生集中注意力，加快思维反应能力，有助于其更好地应对外界变化，更好地应对考试。

如果说考生焦虑不足，对什么都呈现出无所谓状态的话，考生就会出现松散的状态，也不利于考试。但是，如果考生出现过度的焦虑，就会造成心理紧张、恐惧和不安，那就会出现一种“考试病态”，也是不正常的。

“上大学固然是一条康庄大道，但决不是人生的惟一出路。”刘光灿认为，高考与其他考试一样，是一次对考生现有知识水平和运用这些知识解决问题的能力的测试。他建议，考生考试前还是要有适度的焦虑，例如考生考前应该对考试有所期待，这些都是正常的。但是同时，考生也没有必要过分紧张，而应该大胆地、全力以赴地投入高考，充分发挥自己的聪明才智。