莫忽视“高考后综合征”的负面影响

高考 考生 综合征

高考落下了帷幕，寒窗苦读多年的考生们，从高强度的复习备考到充分享受闲暇自由时光，稍稍把握不好，巨大的落差会导致“高考后综合征”。（6月19日《武汉晚报》）每年高考结束后到成绩公布前的这段时间，是考...

高考

焦虑 情绪 状态

考前还在搞突击? 生物钟要调节好许多考生到了最后冲刺阶段，觉得时间不够用，每天熬到深夜，第二天精神疲累。但高考时间安排在：上午9：00-11：00，下午3：00-5：00，一般考试也都是上、下午时...

高考考生生理极限应对策略

发木 气闷 学习

到了高考最后的一个冲刺阶段，不少高三党会感到精神疲惫。发现有很多同学晚上十一点半睡觉，每天早上四、五点起，但是上课特别容易犯困。还有的同学由于压力过大会出现头晕头痛、易疲劳等，面对这样的问题，考生...

2017高考考生注意事项

简单 试卷 会有

本文转载自知乎，这是一位2015年的云南考生对问题“高考时有哪些需要注意的事项?”的回答。编者略有改动。欢迎分享转发，谢绝转载!原作者：Yacht1.做完一题涂一题这个几乎所有老师都会强调，但是学...

高考减压！试试这五大减压食物

富含 芦笋 减压

2017年高考，即将来临。尽管一考定终身已成为过去，但是千军万马过独木桥的高考还是求学生涯中关键的一道坎，考生们的压力也就可想而知了。为了让考生有好的心态迎接高考。近日，合肥一中学为高三考生举办了...

高考减压方法

考生 减压 自己的

每年高考临近，总有考生患上焦虑、失眠、出汗、食欲不振等“高考综合症”，有可能影响到高考成绩。其实，越是大考临近越应该以平常心对待。下面小编给大家介绍几种简单有效的方法：1、 音乐减压当考生感到紧张...

如何应对高考焦虑？

自己的 考生 放松

在备考阶段和考场上，保持适度的紧张，对考试发挥其实是有利的。考生要“笑对高考”，“快乐的心情是成功的一半”。考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样，尽量不要去想像结果。找一...

高考倒计时！考前失眠怎么办？ 考生“睡眠秘籍”奉上

高考 考生 调整

2017年高考马上就要来了，各位考生和家长是否已感受到大考将近的氛围呢?在这最后的冲刺阶段，“睡觉”也成为一门学问，有些考生因为压力过大，导致紧张失眠，这又该如何去调整呢?日前，记者对话相关领域的...

考生高考前怎样调整睡眠

考生 睡眠 考前

随着考试临近，不少家长越来越关心细节问题，如应该吃什么、睡多久等。本文是一篇高考前怎样调整睡眠，接下来让我们一起看看吧!1、要想睡眠质量好，按时入睡很重要。考生休息应该按照高考的作息时间，晚上按时...

高考求稳 正常发挥很重要 心态调整是关键

高考 给你 复习

要说起来对高三学生们的整体状态最了解的，那还是咱们各个班的班主任。不光对个别同学班主任了解的比较清楚，对于高三考生这个群体他们也都有所研究。应该说高考需要一个非常强大的自信心和一个平稳的心态，这些...

考前焦虑失眠怎么办 专家支招催眠秘籍

高考 考生 考前

高考快到了，一些考生受困于睡眠质量不高，导致整天心神不宁，忧心忡忡， “我为什么会失眠”想必是一些考生和家长心中的疑惑。对此，首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任、呼吸科主任医师郭兮恒在接...

考前紧张？专家教你用认知行为治疗法缓解考前焦虑

认知 歪曲 的人

高考在即，许多家长和学生的心情也紧张起来。近半年，由于学习压力大，担心高考考不好，一些学生出现了紧张、睡眠差、无法集中注意力、成绩明显下降、不愿上学的情况。针对这样的情况，可以采用认知行为的方法进...

如何缓解考生高考前的焦虑？

自己的 高考 焦虑

高考在即，焦虑多发。面对考试每个人或多或少都会有紧张、焦虑感，这是很正常的一种应激反应。适度的焦虑可以提高学习效率，增强应考能力，使学生在考场上能够正常发挥；过度紧张，过度焦虑则会影响考生的考场发挥...

你是不是越是临近高考 越是学不进去？

饱和 复习 心理

随着高考的临近，一些考生开始产生“心理饱和”现象。一些考生对我说复习效率开始下降，有时甚至是“刀枪不入”。什么也装不进去，复习什么要点都记不住，做了题后回想做了什么也是模糊不清，心理很是着急。这是...

2017高考临近 如何安排饮食调节情绪？

考生 状态 孩子们

还有十来天就要高考了，考生们在最关键的冲刺阶段如何安排饮食、作息，家长们又该如何做好心理调节，给孩子们营造一个宽松舒适的情绪环境，让考生以最健康的生活状态、最轻松的心理状态走上考场，今天，小编为大...

高考最后冲刺 考生如何安排更高效

高考 复习 考生

高考已进入最后的冲刺阶段，各学校的高三年级大都已经进入自由复习阶段，老师在课堂上讲得越来越少，除了对刚考的试卷进行一些评讲之外，大部分时间都留给学生自由复习。这个时候就看谁安排得科学合理。我们综合...

30个建议告诉高三考生如何科学预防考试焦虑

适度 建议 考试

建议1：适度平静平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍平静一些;平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件。建议2：适度自信大...

考生家长：孩子成绩不好 这种原因可能是致命杀手

知识点 变化 记忆

原因一：学习时不讲究方法。所记的新老知识点引不起特殊的刺激，导致印象不深、记忆不牢，这是由“不会记忆”导致的。原因二：没有及时复习，所记的知识点得不到强化，结果记忆淡化，一时想不起来。新的知识点学...

高三最后一个月 什么才是最重要的？

高考 一个月 题海

高考的脚步越来越近，眨眼间，我们的高中生涯就要结束。最后一个月，在备战复习上，老师们会要求我们回归课本，抓好基础，融会贯通。到了这个时候，相信考生们都已经进行了好几轮的复习了。错题集也出了好几本了...

2017高考备考减压小妙招有哪些？运动音乐和饮食推荐

备考 高考 考生

2017高考一天天逼近，家有高考生，作为家长如何帮孩子解压呢?压力如何良好的调节?相关专家在体育、饮食、音乐方面为大家支招。有压力才有动力，让家长正确帮孩子调节压力，给孩子的备考生活带来一股“小清...

高考临近消极情绪应对：用阳光心态驱散消沉

消沉 自己的 高考

有些同学意志薄弱，缺少屡败屡战的勇气;遇到挫折就灰心失望，怪命运跟自己作对，而精神萎靡;还有些同学认为人生不过如此，理想前途都是无稽之谈，于是便看破红尘，消极混日子。这些想法让即将高考的你“不...

高考前积极调节情绪的五大技巧

孩子 考生 考试

建议一：父母与子女间合理沟通傅宏教授提醒家长们在考试前尤其要注意与子女间合理的沟通方法。他说，孩子天天在家长身边，家长“少说多参与”是很重要的，在孩子复习高考期间，不要太多地去评判孩子考了多少分，...

考前“三备”让心情回归平静

自己的 发挥 答题

准备之一：精力充沛和情绪稳定在临近考试的最后一周里，你要调节好自己的“生物钟”，保证充足、良好的睡眠。万一出现难以入睡的情况，千万不要紧张，抱定两个信念：1、 在重大事件发生的前夕，出现难以入眠的情...

高考五招减压法

自己的 自我 情绪

强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。不管怎样，在备考时，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、...

考前压力解析

考生 压力 小梅

捏捏小皮球“其实挺紧张的，奋斗了十几年，要是考不上大学，真不知道自己该怎么办。”小梅是长春市实验中学高三考生，前一段时间，小梅根本静不下心去复习，一看到习题就想到高考成绩，一听到大学，就梦到自己落榜...