告别考前综合症：克服考前焦虑 轻松应对中考

小时 可以通过 自己的

一、制定正确的考前复习策略考生们要明白，还有几个月的时间，即使再努力，也不会有奇迹出现，因此不要搞突击练习，不要搞大题量的训练，也不要再做新题“撒大网”，而应该采取“收缩战术”，在做过的题中找漏洞...

初三生综合调整中考备考状态 寒假复习心理注意

中考 状态 心理

初三生已经迎来全新的一年，在离中考还剩6个多月的时间里，初三生要调整好状态，从智力、心力和体力三方面做好充足准备，迎接中考。期末考试后，寒假将至。在这段时间里，一些初三生的心理、学习状态容易出现变...

初三学生心理探究：中考焦虑情绪根源在哪

考试 焦虑 家长

中考，作为人生的重要博弈时期，我们不得不去关注它。那么，中考需要我们以什么样的心态来对待呢？现在最大的问题莫过于考试焦虑了。根据一项样本为1400名中学生的调查结果显示：有三分之一的学生具有严重的...

中考考场心理障碍：考场上心烦躁怎么办

声音 北京 中考

有些考生总在考试后抱怨，说考场里面声音太多，太嘈杂了，没有办法集中精神考试。监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音，以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。事实上，考场上一点声音都没有是不可...

中考考场心理障碍：试卷上乱画怎么办

考生 复查 试卷

复查对考生很重要，在考试中，应该安排一定时间复查试卷，它是一个查漏补缺的过程，如果考生采用的是灵活答题顺序，最后更有必要复查一遍，看看是否有遗漏，最好能对所有题型做一次总体检查，如果时间不够，也要...

中考备战期 学生需学会心理暗示技巧

试卷 考试 北京

考试临近，很多同学都感觉到了空前的学习压力。下面，针对同学们考试中存在的各种情况，详谈一下具体的应试技巧：自我暗示，消除焦虑遇到考试怯场，面对试题会头脑空空的情况，可采用以下两种方法调节焦虑情绪：...

舒缓压力轻松上阵——初三你该怎样使劲？

同学们 时间 意识

初三，同学们知道要努力了，要紧张起来了，但是在哪些地方使劲，怎样使劲，一时间还真摸不着门。学生：学会耐压抗挫 在初三阶段，一个显著的变化就是“三多一少”，即课程多、作业多、考试多、休息时间少。除了...

心病要用“心药”医—良好考前心态是成功的保障

心态 考前 自己的

良好的考前心态，是中考取得好成绩的一个重要保证。有的同学因平时考试失误就怀疑自己的能力，认为自己根本无法取得好成绩，于是悲观消沉；有的同学考前不能冷静地、客观地分析自己的情况，整天患得患失，不知复...

2013年中考积极心态调整智囊：情绪篇

失眠 考试 身体

初中三年，弹指一挥间。在临近中考这段紧张又兴奋的期间，准毕业生们将经历着人生中第一次磨练，也许有些疲惫，也许正在焦虑，也许遭遇打击……下面请中考心理辅导名师总结同学们面临的各种问题，加以分析和建议...

2013年中考积极心态调整智囊：思维篇

中考 成绩 摸底

唱唱反调——战胜消极思维心情故事：在数学摸底考试中，我遇到没见过的题型，心一下子慌了，结果没有掌控好时间，成绩很差，还甚至影响了其他科目。现在非常害怕在中考中出现类似情况，因紧张而发挥不好，考不上重...

2013年中考积极心态调整智囊：行动篇

高原 学习 计划

具体计划——跳出高原现象心情故事：天天做卷子，都腻了，容易题，一看就会懒得做；难题，想半天做不出来，心烦不愿做。复习课本吧，好像什么都懂，拿着书不知看什么。越临近中考，越不知该学什么，有些浮躁，忙忙...

2013年中考考生“磨刀备战”必读养心三法

自己的 痛定思痛 焦躁

经历了大大小小的测验、摸底、周考、月考后，“磨刀备战”的考生们，如果能够及时把握这段实战前的心理调适期，梳理心绪、激发斗志，将为中考的“酣畅一役”补充胜利的“心养料”。“养心”之一客观分析、调整期...

2013年中考备战必备“心理操”

右腿 放松 躯体

科学的“心理操”会给困顿、脆弱的心理“松绑”,藉以平衡心态,消除心理淤积,放松身心。1、静思颐养操用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上,让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间,做均匀的深呼...

专家：治疗中考生失眠抑郁的安神类验方

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武大人民医院精神卫生中心主任王晓萍教授提醒，快节奏、竞争激烈的都市人群需警惕失眠成为抑郁症先兆。当发现睡眠障碍等问题并影响了日常生活和行为时，应及时到医院就诊。此外平时不要刻意强调睡眠时间，尽量不...

中考前心理辅导：如何使学习变的轻松

试卷 订正 学习

60%的初三学生认为学习是郁闷的，痛苦的，甚至是厌学的，为什么这么大的比例呢？学生的确是在为父母学习，为了父母的面子，被压迫的去学习，他们从学习中找不到任何乐趣，为什么呢？如果养成一个好的学习习惯...

中考压力来自哪里 七成考生熬夜冲刺

考生 冲刺 中考

“你的压力主要来自哪里”、“面对父母的唠叨，你怎么看”……一项针对340名初三学生的问卷调查显示，中考临近，半数考生称压力来自家庭和自己。面对家长的焦虑和唠叨，绝大多数考生表示“理解”。七成考生熬...

心理解析：初三学生的6大个心理特征

表现为 成人 父母

1.产生成人感表现为生理功能进入早期成人化,自我意识向独立成熟方面发展。他们在对人、对事的态度、情绪情感的表达方式以及行为的内容和方向等都发生了明显的变化,同时也渴望社会、学校和家长能给予他们成人...

初三尖子生如何面对考试失误？

尖子生 失误 要有

也许老师们对尖子生太放心了，所以他们的一切失败理解成了偶然的失误，而没有一个长效的监控机制和有效的控制方法，面对尖子生的考试失误的理性分析，面对他目前的困境，提出如下建议。1、尖子生要“大气”。也...

怎么样摆脱中考考生口中的“鸭梨”

在家里 鸭梨 原本

小梦的妈妈最近心里总是有些不安，担心烧的饭菜不可口、害怕在家里走动太多、总是疑神疑鬼。原来，女儿今年读初三，再过十几天就要经历人生的“小高考”中考。但从中考“一模”后，原本乖巧可爱、爱说爱笑的小梦...

中考指南：破解初三生四种常见的不良情绪

学习 补课 升学

初三资深教师将初三生常见的不良情绪归为四种，并一一找到破解的“法门”。误区一大量做题 大量补课这是很多学生在升入初三年级之初会产生的一种心里想法。面对升学在即，他们会积极地尝试改变自我，在意志上、...

战胜中考焦躁心理最有效的对策

考生 情绪 考前

焦躁型具有这种心理的考生主要表现为频繁地想上厕所、肚子疼、过度忧虑难以入睡、脾气暴躁、耳鸣、恶心，总觉得还有很多复习题没有看完……对策：引起考生紧张的重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母...

2013年中考备考注意事项全攻略—心态是关键

复习 时间 中考

考生心理波动和心理适应不良需要引起重视并加以调适的，主要表现为以下一些心态：麻痹心态“这下可松口气了，慢慢复习吧，不着急，反正时间充裕。”于是绷紧的神经一下子松弛下来，有的上网聊天，有的玩电脑游戏...

专家指导：中考生常见的五大症状与应对高招

散散步 心情 高招

状态：越临近考试，越不想学习。应对高招：出现这种情况时，考生可以暂将学习搁置一边，不妨散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，...

2013年中考生与家长齐心打赢“心理保卫战”

孩子 中考 心理医生

“整天都很困，脾气暴燥，看到卷子就紧张，孩子竟提出看心理医生！”中考临近，最后阶段怎么指导孩子备考，跟孩子沟通成为家长困惑的问题。中考心理专家指出，最后阶段顺其自然最重要，父母可以与孩子一起做计划...

2013年中考生家长如何为孩子缓解考前压力

孩子 冷处理 自己的

中考备考进入冲刺阶段，在巨大的考试压力下，有的孩子烦躁焦虑，有的孩子有目标没恒心成绩下滑，有的孩子很刻苦但成绩不见提升……面对孩子出现的这些问题，家长纷纷寻求解决和应对的办法。孩子烦躁“找茬”家长...