高考减压技巧：睡眠充足才能考得好

睡眠 几天 放松

有些考生为争取时间，在这段时间拼命熬夜，以致养成习惯。这会使考生在白天，特别是上午精力不佳，但高考又都是在白天进行。为了解决这一矛盾，临考前两周就要开始矫正作息时间，坚持晚上9点半左右睡觉，早晨6...

2013年高考睡眠调整：睡不着，数呼气声

方法 呼气 睡不着

高考前期，很多考生会因为过度紧张而导致失眠，一旦睡不着，就会尝试各种坊间流传的睡眠方法例如“数星星”和“数山羊”的方法，结果却越数越兴奋。此外，对付失眠的方法，民间也流传了许多版本，例如喝红酒、热...

2013年高考睡眠调整：考前怎样保证良好睡眠

睡眠 不高 考生

充足、良好的睡眠是广大学子精力充沛、备战中高考的前提。遗憾的是，许多毕业班学子因考前过度紧张常常失眠;有的同学即使能及时入睡，睡眠质量也不高。睡眠问题使精神不集中、记忆力减退、学习效率降低、作业和...

2013年高考睡眠调整：考前失眠怎么办

入睡 白天 打盹

我们每一个人都了解考试对于一个学生的重要性，所以，考试前我们有些紧张情绪是可以理解的，可有的同学却因这种紧张情绪导致考前睡眠不好。特别是面临高考的考生，由于压力和其他方面问题，更容易造成失眠。由于...

2013年高考睡眠调整：避免考前失眠的六条建议

复习 失眠 同学

人的失眠可以由生理原因引起(如生病)，也可以由心理原因引起，还可以是生理和心理两方面原因共同作用的结果。其中多数失眠是由心理原因引起的。学生在复习考试期间失眠，主要是心理过于紧张的缘故。具体地说，...

2013年高考睡眠调整：高考生考前失眠解答

都是 自己的 的人

作为一名马上就要参加高考的考生，近期总是睡不好，睡不着，是我太紧张还是别的原因?解答：除了少数那种素质超常的人以外，一般人都是：面临一件重大事情的前夕，都是难以入眠。为了改善这种不利状态，可以从两...

2013年高考睡眠调整：如何控制考前睡眠时间

失眠 考生 心理压力

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心情舒畅与心理平衡的前提。首先要营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过...

2013年高考睡眠调整：考前如何调整好睡眠

考生 睡眠 影响

睡眠是影响高考成绩的重要因素，每个考生和家长都很清楚这一点。为此小编提醒广大考生和家长：随着高考日期的临近，考生应该抓紧调整自己的生物钟，保证充足的睡眠时间，以饱满的精神迎接高考。睡眠对记忆和思维...

高考心理有规律可循 高三的节点如何闯过去？

考生 高考 时间

不备战高考，不知道心理状态对学习效果的影响有多大，不走进考场，就不知道情绪管理对高考成绩有多关键。临近高考，很多考生面对自己的情绪波动束手无策，其实高考心理是有规律可循的。高三这一年，不同的节点有...

2013高考心理调整：高考前调整心理须知三种效应

考前 高考 考生

再过一个月就要高考，学生们的心理压力也与日俱增，适度的压力能够激发学生们的斗志，压力过大则严重影响考生临考前的复习和考场发挥，因此，教师、家长应了解考前心理压力的特点，并对考生进行科学、合理的...

2013高考心理调整：高考在即如何应对考前焦虑

考生 自己的 高考

还有一个多月，一年一度的高考就要开始了。对于考生来说，这剩下的一个多月时间，就是最后的冲刺时间。如何调整好自己的心理状态，顺利度过这段高考前最重要的时期，也是很多家长和考生都关心的问题。为此，笔者...

2013高考倒计时：心理因素对高考成绩有重要影响

目标 学习成绩 焦虑

高考不单是纯知识考试，而是全方位素质考验。高考的成败在很大程度上受情绪（焦虑、恐惧）、目标、动机、自我意识和家庭环境的影响。考试焦虑对学习成绩的影响。考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理...

2013高考倒计时：亲子关系不良的表现

孩子 亲子关系 溺爱

在心理学研究中，不同的研究者将亲子关系分为不同的类别。美国著名心理学家鲍姆林特(D．Baumfind) 从教养方式的角度把亲子关系划分为权威型、宽容型和专制型。1996年“中国城市独生子女人格发...

2013高考倒计时：合理地设定考试目标非常重要

目标 高考 设定

对于面临高考的学生来说，正确合理地设定考试目标非常重要。一个人如果没有目标，可能终其一生随波逐流，犹如在汪洋大海中划船，却不知停在哪一个港口一样。但很多考生即使设定了目标，也无法实现。这就是所谓的...

2013高考倒计时：谨防高考焦虑

焦虑 学习 学生

（一）精神不振、情绪波动学生进入高三后，学习强度大、时间长，部分学生早起晚睡，休息不足，导致上课时精力不济，在单元学习时间内（大约为 25分钟）精力不集中，对老师所讲知识接受和理解的能力大大下降，...

2013高考倒计时：自卑或自负都将影响高考成绩

自己的 自我 学生

学生自卑或自负的表现自我意识又称自我概念，是一个人关于自我及其与周围环境关系多方面、多层次的认知和评价，是个体对自我的所有思想、情感和态度的总和，包括自我认识、自我体验和自我调控等。高中生正处在自...

2013高考倒计时：影响考试动机的因素

学生 动机 老师

（一）个人因素对于考生而言，内在动机比外在动机更可以提高成绩。美国心理学家布鲁纳将动机分为内在动机和外在动机。内在动机是学习者对学习活动本身感兴趣，学习活动本身就能使他获得满足，这是一种报偿，无...

高考心理专家：高考前一天 放下书本彻底减负

高考 考前 焦虑

“成功的考试=实力+心态”这是钱锦彬老师给出的等式，她告诉即将迎接高考的学子，一个成功的考试，光有实力是不够的，考前的状态和考场的状态也很重要。钱锦彬，全国首届职业院校名师、心理高级讲师，担任此次...

高考前考生倍感焦急 三方面入手突破“高原现象”

高考 春季 莱西市

根据山东省教育厅下发的《山东省2013年春季高考工作实施意见》，2013年春季高考将于5月11日至5月12日举行。在这不到一个月的时间里，不少考生表示开始出现考前“高原现象”，其表现是：学习成绩停...

2013年高考心理辅导：考生怎样消除自卑心理

自己的 自卑 在这

中国教育在线讯 高考是一次对孩子日后生活有最重要影响的考试，高三学生面对的压力可想而知，如果在这一年的时间内没有很好调整好心理压力，很有可能对之后生活的自信都有影响，家长在这其中有着至关重要的作用...

2013高考生减压：从提高睡眠质量开始

睡眠 失眠 诱导

中国教育在线讯 2013年高考很快就要来临了，想必不少考生已经处于紧张备考的状态了，晚上也经常熬夜甚至无法进入梦乡。在这里中国教育在线特意为大家整理了减压减压法，希望能对大家有所帮助！平常而自然的...

南京市12355青少年服务台中高考减压服务启动

备考 高考 考生

3月30日，南京12355青少年综合服务台“轻松备考阳光行动”系列活动启动，活动内容包括中高考减压校园行、“父母学堂”公益讲座、热线咨询、心理面询等多种形式。2010年起，每年中高考前夕，南京12...

2013高考倒计时70天：如何化解高考生负面心理

紧张 孩子 交流

“一模后，考生不要忽视调整心态。”省泰州中学资深高三老师赵广荣提醒考生，要客观看待考试分数，切勿因一次失利影响备考，重要的是从这次“演习”中发现不足，快速制定出相应措施，有效进行调整和克服。那么，...

2013年高考冲刺：6个小窍门缓解考试焦虑

放松 情绪 紧张

高考复习期间出现焦虑不安、注意力不集中的现象不要太紧张，高考考的不仅是文化思维，也是心理承受能力。当你开始感觉到压力大不可挡时，要学会学会积极的自我暗示、进行自我放松。1、学会积极的自我暗示、进行...

高考心理辅导：高考生需要克服的问题

担心 暗示 自信心

前紧张、焦虑、失眠？相信很多人都会有。但是除了这些问题，高考生还有其他的问题该怎么解决？高考频道小编搜集了高考生常见的心理、情绪问题，并给出一些解决的方法，希望可以帮助到大家！1.总担心自己考不上...